Les injustices, les conflits, la souffrance humaine. Parfois, tout cela nous bouleverse profondément.

Et je te comprends 💕

Récemment, j'ai moi-même ressenti une véritable rage face à certaines choses qui se passent dans le monde. J'ai eu besoin de trouver une pratique somatique pour donner à cette colère un espace où s'exprimer, plutôt que de continuer à la contenir.

Et cela m'a rappelé quelque chose que j'ai moi aussi besoin de réapprendre, encore et encore :

Je n'ai pas à porter toute la souffrance du monde sur mes épaules.

Dans cet épisode de Ton système nerveux heureux, je te propose une séance de tapping guidée pour :

• Accueillir la colère, la tristesse et l'impuissance face aux nouvelles difficiles.
• Donner un peu d'espace aux émotions que tu ressens dans ton corps.
• Explorer cette culpabilité que l'on peut ressentir à aller bien quand d'autres souffrent.
• Retrouver un peu de calme et d'espoir, sans se forcer à penser positif.

Parce que prendre soin de soi ne signifie pas que l'on se soucie moins des autres.

🌿 Tu peux avoir un cœur immense sans avoir à porter le monde entier.

Tu peux revenir à cette séance chaque fois que les nouvelles te semblent trop lourdes.

🌿 Tu découvres le tapping ?

J'ai préparé une courte vidéo pour te montrer où tapoter.

👉 Découvrir les points de tapping

✨ Après la séance…

Prends quelques instants pour te demander :

Comment puis-je continuer à me soucier du monde tout en prenant soin de moi?

Et si tu as envie de me raconter ce que tu as ressenti pendant cette séance, j'adorerais t'écouter.

🎙️ Laisse-moi un petit message vocal

Prends ce dont tu as besoin et laisse le reste.

Et chaque fois que tu auras envie de faire une petite pause… viens t'asseoir, on va papoter 😘

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Les informations partagées dans ce podcast sont proposées à titre éducatif et ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique professionnel.

Parfois, on n’a pas forcément besoin de comprendre, d’analyser ou de trouver une solution.

On a juste besoin de s’arrêter quelques minutes et de revenir à soi.

Dans cet épisode, je te propose une séance de tapping toute simple pour t’aider à te poser, à remarquer ce qui est présent aujourd’hui et à laisser ton système souffler un peu.

Tu peux revenir à cette séance chaque fois que tu sens que tu as besoin de ralentir, de sortir un peu de ta tête ou simplement de prendre quelques minutes pour toi.

🌿 Pendant cette séance, je t’invite à :

• remarquer comment tu te sens avant de commencer

• accueillir ce qui est présent sans chercher à le changer

• tapoter avec moi, à ton rythme

• observer ce qui évolue dans ton corps, tes émotions ou tes pensées

Il n’y a rien à réussir.

Tu n’as pas besoin de ressentir quelque chose de particulier.

Prends simplement ce dont tu as besoin aujourd’hui.

🌿 Tu ne connais pas encore les points de tapping?

J’ai préparé une petite vidéo pour te montrer simplement où tapoter.

👉 Voir les points de tapping

🎙️ Et après la séance…

Prends quelques secondes pour te demander :

Comment est-ce que je me sens maintenant, par rapport au début?

Une phrase t’a particulièrement touchée ?

Une sensation a changé ?

Une émotion est apparue ?

J’adorerais savoir ce que tu as remarqué.

👉 Laisse-moi un petit message vocal

Tu peux me raconter ce qui s’est passé pour toi comme si on discutait toutes les deux.

Prends ce dont tu as besoin et laisse le reste.

Et chaque fois que tu auras envie de faire une petite pause… viens t’asseoir, on va papoter 😘

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Dans cet épisode, je t’explique simplement ce qu’est l’EFT — ou Emotional Freedom Techniques — et pourquoi cette pratique associe les mots, l’attention portée à ce que nous ressentons et le tapping sur différents points du corps.

On parlera notamment :

• de ce qui se passe dans notre corps lorsque nous sommes stressées

• de la place du corps dans la régulation émotionnelle

• de ce que la recherche commence à nous apprendre sur l’EFT

• et de pourquoi tu n’as absolument pas besoin de « bien faire » le tapping pour commencer à l’explorer

🌿 Pour aller plus loin

Si tu as envie de découvrir la recherche dont je parle dans cet épisode, voici deux études :

Stapleton et al. (2020) — Reexamining the Effect of Emotional Freedom Techniques on Stress Biochemistry: A Randomized Controlled Trial.

Cette étude randomisée a notamment examiné les changements du cortisol salivaire après une séance d’EFT.

Lien vers l’étude

Bach et al. (2019) — Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health.

Cette étude a notamment examiné des marqueurs comme le cortisol, la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Lien vers l’étude

Et dans le prochain épisode… on arrête de parler du tapping et on tapote ensemble. 💛

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Avant de parler d’EFT, de système nerveux, d’émotions, de limites, de perfectionnisme ou de toutes ces choses que nous portons parfois sans même nous en rendre compte… j’avais simplement envie de prendre quelques minutes pour t’accueillir.

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j’ai créé ce podcast, ce que nous allons explorer ensemble et surtout l’espace que j’aimerais créer ici : un endroit où tu n’as rien à accomplir, rien à prouver et où tu peux simplement venir faire une petite pause.

Alors installe-toi, prends quelque chose à boire si tu en as envie… et viens t’asseoir quelques minutes avec moi. 💛

Dans cet épisode, on parle notamment de :

• notre tendance à toujours continuer, anticiper et prendre soin des autres

• ce qui se passe parfois derrière le stress, la fatigue et le besoin de tout gérer

• l’EFT et les autres pratiques que nous explorerons ensemble

• apprendre à se demander : « Et moi… comment je vais vraiment ? »

Prends ce dont tu as besoin. Laisse le reste.

Et chaque fois que tu auras envie de faire une petite pause… viens t’asseoir, on va papoter.

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Un podcast pour les femmes qui ont beaucoup pris soin des autres… et qui ont envie de commencer à prendre un peu plus soin d’elles aussi.

Ici, on parlera de système nerveux, d’émotions, d’EFT (tapping), de perfectionnisme, de culpabilité, de fatigue, de limites… et de toutes ces petites choses qui peuvent nous aider à retrouver un peu plus de calme et d’espace à l’intérieur.

🎙️ Envie de me parler ?

Tu peux m’envoyer un petit message vocal pour me raconter ce que tu as ressenti, me poser une question ou simplement venir papoter avec moi:

Laisse-moi un message audio ici

💌 Pour m'envoyer un mail:

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Prends ce dont tu as besoin. Laisse le reste.

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