Dans cet épisode, je t’explique simplement ce qu’est l’EFT — ou Emotional Freedom Techniques — et pourquoi cette pratique associe les mots, l’attention portée à ce que nous ressentons et le tapping sur différents points du corps.

On parlera notamment :

• de ce qui se passe dans notre corps lorsque nous sommes stressées

• de la place du corps dans la régulation émotionnelle

• de ce que la recherche commence à nous apprendre sur l’EFT

• et de pourquoi tu n’as absolument pas besoin de « bien faire » le tapping pour commencer à l’explorer

🌿 Pour aller plus loin

Si tu as envie de découvrir la recherche dont je parle dans cet épisode, voici deux études :

Stapleton et al. (2020) — Reexamining the Effect of Emotional Freedom Techniques on Stress Biochemistry: A Randomized Controlled Trial.

Cette étude randomisée a notamment examiné les changements du cortisol salivaire après une séance d’EFT.

Lien vers l’étude

Bach et al. (2019) — Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health.

Cette étude a notamment examiné des marqueurs comme le cortisol, la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Lien vers l’étude

Et dans le prochain épisode… on arrête de parler du tapping et on tapote ensemble. 💛

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Les informations partagées dans ce podcast sont proposées à titre éducatif et ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique professionnel.

Avant de parler d’EFT, de système nerveux, d’émotions, de limites, de perfectionnisme ou de toutes ces choses que nous portons parfois sans même nous en rendre compte… j’avais simplement envie de prendre quelques minutes pour t’accueillir.

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j’ai créé ce podcast, ce que nous allons explorer ensemble et surtout l’espace que j’aimerais créer ici : un endroit où tu n’as rien à accomplir, rien à prouver et où tu peux simplement venir faire une petite pause.

Alors installe-toi, prends quelque chose à boire si tu en as envie… et viens t’asseoir quelques minutes avec moi. 💛

Dans cet épisode, on parle notamment de :

• notre tendance à toujours continuer, anticiper et prendre soin des autres

• ce qui se passe parfois derrière le stress, la fatigue et le besoin de tout gérer

• l’EFT et les autres pratiques que nous explorerons ensemble

• apprendre à se demander : « Et moi… comment je vais vraiment ? »

Prends ce dont tu as besoin. Laisse le reste.

Et chaque fois que tu auras envie de faire une petite pause… viens t’asseoir, on va papoter.

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Un podcast pour les femmes qui ont beaucoup pris soin des autres… et qui ont envie de commencer à prendre un peu plus soin d’elles aussi.

Ici, on parlera de système nerveux, d’émotions, d’EFT (tapping), de perfectionnisme, de culpabilité, de fatigue, de limites… et de toutes ces petites choses qui peuvent nous aider à retrouver un peu plus de calme et d’espace à l’intérieur.

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Prends ce dont tu as besoin. Laisse le reste.

Et chaque fois que tu auras envie de faire une petite pause… viens t’asseoir, on va papoter 😘

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