De Gedragscoach | Podcast over gedrag en gedragsverandering

Als je weet wat je moet doen... waarom doe je het niet?

De Gedragscoach — Mon, 20 Jul 2026 06:56:00 GMT

In deze aflevering bespreken we waarom we soms zo lang blijven nadenken dat we uiteindelijk niets meer doen. We gaan in op de rol van het brein, zelftwijfel en de afweging tussen korte- en langetermijngevolgen.

Wat je kunt verwachten:

Waarom we blijven hangen in ons hoofd.
De functie van vermijden en ontsnappen.
Waarom gedachten niet altijd de waarheid vertellen.
Hoe zelfvertrouwen ontstaat door gedrag, niet door intenties.
Korte termijn comfort versus lange termijn groei.
Kleine stappen om uit de denkmodus te komen.

Veel luisterplezier!

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

De impact van zenuwen op gedrag

De Gedragscoach — Sat, 11 Jul 2026 11:36:22 GMT

In deze aflevering ontdek je hoe je zenuwstelsel onbewust invloed heeft op je gedrag én op de mensen om je heen. Waarom reageren sommige mensen met controle, vermijding of boosheid? En hoe herken je wanneer nervositeit het gedrag bepaalt in plaats van bewuste keuzes?

Belangrijkste inzichten

Het zenuwstelsel reageert sneller dan je bewuste denken.
Fight, flight en freeze bepalen vaak ongemerkt ons gedrag.
Angst uit zich niet alleen als nerveusiteit, maar ook als controle, vermijding of dominant gedrag.
Veel gedrag is een manier om een gevoel van onveiligheid te reguleren.
De omgeving krijgt vaak te maken met de gevolgen van iemands copingsgedrag.
Vertrouw op intenties, maar toets gedrag aan terugkerende patronen.

Welk gedrag in jouw omgeving lijkt (achteraf) minder over de situatie te gaan en meer over iemands behoefte aan veiligheid?

Vervolgens sluiten we de aflevering af met een kleine opdracht aan de hand van 3 vragen.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Waarom de beste versie van jezelf een valkuil is

De Gedragscoach — Mon, 23 Mar 2026 06:00:05 GMT

In deze aflevering van de podcast bespreken we het idee van “de beste versie van jezelf” en waarom dit concept vaak misleidend is. We duiken in prestatiedrang, zelfontwikkeling en de invloed van social media op hoe we onszelf vergelijken met anderen. Daarnaast onderzoeken we wat er gebeurt als je stopt met leven vanuit externe bevestiging en meer vanuit jezelf gaat handelen.

De term “beste versie van jezelf” hangt sterk samen met zelfontwikkeling, maar stimuleert vaak vergelijking met anderen
Prestatiedrang en zelfoptimalisatie worden vaak gedreven door angst (niet goed genoeg zijn, niet gezien worden)
Social media versterken vergelijking, externe validatie en de druk om te presteren
Veel mensen focussen op zichtbare prestaties (geld, uiterlijk, succes) in plaats van innerlijke groei
Belangrijke aspecten zoals relaties, verbinding en emotionele ontwikkeling krijgen hierdoor minder aandacht
Onderzoek toont aan dat sterke relaties de grootste voorspeller zijn van geluk en mentale gezondheid
Stoppen met constante zelfverbetering en prestatiedruk legt vaak onderliggende gevoelens bloot zoals onzekerheid of leegte
En dat is precies waar het om draait

Artikel: https://degedragscoach.nl/hoe-word-je-de-beste-versie-van-jezelf/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Volwassen leeftijd, onvolwassen gedrag

De Gedragscoach — Mon, 23 Feb 2026 06:00:26 GMT

In deze aflevering duiken we dieper in op emotioneel onvolwassen gedrag.

Veel mensen herkennen het:

Iemand in je omgeving die ontploft, vermijdt, ontwijkt verantwoordelijkheid of is niet aanspreekbaar. Maar wat gebeurt daar eigenlijk?

We bespreken de zes vaardigheden van emotioneel volwassen gedrag:

De vier basisemoties en waarom regulatie essentieel is
Wat een ontwikkeld gevoelsleven betekent
De rol van de vier V’s: Verbinding, Vertrouwen, Verantwoordelijkheid en Verantwoording afleggen

Deze aflevering helpt je om emotioneel onvolwassen gedrag te herkennen, zonder dat je jezelf erin verliest.

Verdiepend artikel "waar komt emotioneel onvolwassen gedrag vandaan?":

https://degedragscoach.nl/waar-komt-emotioneel-onvolwassen-gedrag-vandaan/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Van people pleaser naar zelfrespect

De Gedragscoach — Mon, 09 Feb 2026 14:32:27 GMT

Waarom zeg je steeds “ja”, terwijl je eigenlijk “nee” bedoelt?

En waarom komt je grens pas naar buiten als frustratie of woede?

In deze aflevering duiken we in het mechanisme achter grenzen aangeven. We bespreken schuldgevoel, schaamte, please-gedrag en de angst voor afwijzing, en waarom proactief begrenzen iets heel anders is dan ontploffen.

Grenzen stellen is geen zinnetje, maar gedragsverandering.

En ja, dat vraagt oefening.

Relevant artikel: https://degedragscoach.nl/grenzen-stellen-bij-ongewenst-gedrag-hoe-pak-je-dit-aan/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Uitstelgedrag.. Oorzaken en aanpak

De Gedragscoach — Mon, 26 Jan 2026 08:37:00 GMT

In deze aflevering van De Gedragscoach duiken Renzo en Lex in uitstelgedrag. Niet als persoonlijk probleem, maar als logisch gedrag dat vaak neerkomt op het vermijden van verantwoordelijkheid. Verklaringen vanuit sociale psychologie, neurowetenschap en gedragsanalyse geven boeiende inzichten.

Uitstelgedrag is geen eigenschap, maar verantwoordelijkheid vermijden.
Het brein kiest liever korte-termijncomfort dan lange-termijnwinst.
Uitleglabels als “ik presteer beter onder druk” maskeren vaak vermijding.
De kernvraag is niet waarom stel je uit, maar wat pak je niet op?
In relaties leidt uitstelgedrag tot scheve verantwoordelijkheid.
De motor erachter is vaak emotionele onvolwassenheid (angst, onzekerheid, schaamte).

Verandering begint niet bij tips of hacks, maar bij het serieus nemen van je rollen en verantwoordelijkheden. Dus eindigen we deze week met een praktische opdracht.

Artikel: https://degedragscoach.nl/uitstelgedrag-oorzaak-en-aanpak/

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Vertrouwen doe je niet parttime

De Gedragscoach — Mon, 19 Jan 2026 06:09:00 GMT

In deze aflevering duiken we in het thema vertrouwen. Wat is het écht, waar begint het, en waarom gaat het zo vaak mis? Je hoort waarom vertrouwen geen gevoel is, maar gedrag. En hoe angst en veiligheid hierin een sleutelrol spelen.

De onderwerpen die deze week aan bod komen:

Vertrouwen begint bij jezelf, niet bij de ander.
Vertrouwen is observeerbaar gedrag, geen vaag gevoel.
Je vertrouwt pas als je je veilig voelt, en dat bepaalt je brein razendsnel.
Angst blokkeert vertrouwen; de amygdala komt altijd eerst.
Wie over vertrouwen moet praten, vertrouwt vaak juist niet.
De 4 V's: Verbinden, Vertrouwen, Verantwoordelijkheid en Verantwoording afleggen vormen de basis van relaties.
Vertrouwen betekent kwetsbaar zijn, en soms teleurgesteld worden.
'Ik vertrouw op intenties, maar ik geloof niet wat iemand zegt"
Een leven zonder vertrouwen is veiliger, maar ook armer.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

De Gedragscoach: gedrag verklaard vanuit drie perspectieven

De Gedragscoach — Fri, 09 Jan 2026 14:22:23 GMT

We trappen 2026 af met een herstart van de podcast en beginnen deze week met een overzicht van was er was, wat er is en wat er komt. Waar deze aflevering over gaat:

Uitleg over technische problemen waardoor eerdere luisteraarsvragen niet zijn aangekomen
Gedrag als centraal thema: al het gedrag is logisch en verklaarbaar
Inzichten uit honderden praktijkvragen over relaties, emoties, stress en ambitie
Gedrag begrijpen vraagt om drie perspectieven:
Sociale psychologie (beleving & betekenis)
Neurowetenschap (brein & zenuwstelsel)
Toegepaste gedragsanalyse (wat mensen daadwerkelijk doen)
Kloof tussen intentie en gedrag als terugkerend patroon
Focus op verklaren vóór oplossen, met concrete handelingsopties
Vooruitblik: wekelijkse afleveringen over volwassen gedrag, stress, grenzen, uitstelgedrag en vertrouwen

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Drugsgebruik bespreekbaar maken

De Gedragscoach — Mon, 30 Dec 2024 09:23:39 GMT

Drugsgebruik van geliefden en naasten is niet gemakkelijk. Zeker als het moeilijk bespreekbaar is lopen de emoties hoog op tijdens zo'n gesprek. Hoe begin je zo'n gesprek? Kun je proberen je oordeel aan de kant te zetten en je in te leven met de ander, of moet je gelijk keiharde grenzen trekken?

Tijdens deze aflevering bespreken we de vraag van een luisteraar die moeite heeft met het drugsgebruik van haar vriend. Ze wilt een familie beginnen, maar ze staat er niet achter dat hij blowt. Wat nu?

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Hoe gedraagt een goede vriend zich?

De Gedragscoach — Tue, 17 Dec 2024 08:12:28 GMT

Wat maakt een goede vriend? Dit is de vraag van een dame die er zelf alles aan doet om een goede vriendin te zijn voor haar zieke vriendin. Helaas pakt het niet zo goed uit als ze hoop. Integendeel zelfs. Aan wie ligt het? En kunnen we hier iets aan doen?

Vriendschap is wat ons betreft een fascinerend onderwerp. Zelf denken we dat dit een van de bouwstenen is voor een goed leven. Met behulp van de 3 V's — uit aflevering 07 wat maakt een goede relatie? — proberen we meer duidelijkheid te geven over deze belangrijke vraag.

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Email — lex@degedragscoach.nl

LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Een single en eenzame vrouw

De Gedragscoach — Mon, 09 Dec 2024 08:12:28 GMT

We herkennen het bijna allemaal: een nare gebeurtenis die je 'veranderd' heeft. Iets dat dusdanig impact op ons heeft gehad waardoor we dingen uit de weg gaan of juist op een andere manier willen aanpakken.

Vandaag bespreken we de situatie van een vrouw die iets dusdanigs heeft meegemaakt. De gebeurtenis laat haar anders tegen de wereld van liefde kijken, maar toch merkt ze iets op. Ze voelt zich namelijk eenzaam. Hoe ga je met zo'n conflict om? Niet zeuren en doorgaan, of toch iets heel anders...

Lex en Renzo bespreken het, kijken vanuit verschillende invalshoeken en komen met suggesties om het probleem te begrijpen en op te kunnen lossen.

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Email — lex@degedragscoach.nl

LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Een stelende zoon

De Gedragscoach — Sat, 07 Dec 2024 08:10:45 GMT

Wat als je zoon steelt, en je inmiddels ten einde raad bent? Lex en Renzo buigen zich over een vervelende situatie van een dame die niet weet wat ze aan moet met haar stelende zoon. We bespreken verschillende invalshoeken om de situatie te bekijken en Lex komt met suggesties om hier mee om te gaan, en het probleem aan te pakken.

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Email — lex@degedragscoach.nl

LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Een rotte appel op de werkvloer? Zo pak je het aan

De Gedragscoach — Mon, 02 Dec 2024 13:54:19 GMT

Één niet functionerende collega of werknemer kan een hele hoop negativiteit en problemen achterlaten op de werkvloer. Zelfs op de werkvloer wordt er soms 'gepest' of gestreden om goed voor de dag te komen. Dit zogenoemde ellebogenwerk kan erg vervelende consequenties hebben voor het bedrijf en binnen het team.

Wat nou als we zeggen dat sommige mensen helemaal niet bezig zijn met een goede sfeer creëren, doelen en resultaten behalen? Juist, maar wat willen ze dan wel? Daar gaat deze aflevering over. Met een plan van aanpak om met dit probleem om te kunnen gaan en uiteindelijk ook op te lossen.

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Email — lex@degedragscoach.nl

LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Wat als je te enthousiast bent?

De Gedragscoach — Sat, 30 Nov 2024 17:57:09 GMT

We hebben hier te maken met een jongen die heel veel enthousiasme bezit. Zo veel, dat het voelt alsof het soms tegen hem gebruikt wordt. Is dat werkelijk zo? En als dat zo is, hoe werkt dat dan?

Ondanks dat enthousiasme meestal wordt gezien als iets positiefs, blijkt dat toch ook anders uit te kunnen pakken. We zoomen in op de consequenties van een hoge, energetische enthousiasme en de consequenties hier van. Lex Tabak komt terug met ideeën en suggesties om enthousiasme te reguleren en een heldere uitleg waarom dit soms handig is.

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Email — lex@degedragscoach.nl

LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Help! Mijn kind doet niet wat ik wil

De Gedragscoach — Sat, 30 Nov 2024 17:44:27 GMT

Dit is de eerste aflevering waar we een casus bespreken. We bespreken een situatie waar een peuter gedrag laat zien waar de ouders niet gediend van zijn. Het is vervelend, want het gedrag veranderd niet! Wat nu?

Lex Tabak trekt de situatie uit elkaar met behulp van de gereedschappen en technieken van De Gedragscoach. Vervolgens biedt hij handvatten om tot een positief eindresultaat te komen en het probleem op te lossen.

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Email — lex@degedragscoach.nl

LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Wat levert kennis over gedrag op?

De Gedragscoach — Tue, 12 Dec 2023 17:07:00 GMT

Wat doet kennis over gedrag met je? We hebben een gesprek over de magie van het leven, over regie in eigen handen nemen en over confrontatie en zelfreflectie.   Lex en Renzo zijn inmiddels al 9 jaar op weg. In deze aflevering reflecteren we op wat de kennis over gedrag, de reflecties en daarbij horende confrontaties van Lex met Renzo hebben gedaan. Ook Lex verteld over zijn ervaringen en deelt Lex wat het hem opgeleverd heeft. 03.30 min: Emotionele regulatie door gedrag te begrijpen 07.30 min: Gereedschap gebruiken 09.20 min: Zelfreflectie 10.30 min: Confrontatie 12.10 min: De uitdaging van kennis over gedrag 14.50 min: De magie van het leven 19.15 min: Je hoeft je niet altijd goed te voelen 19.45 min: Wat doet deze kennis met Lex? Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Veel praten

De Gedragscoach — Tue, 12 Dec 2023 17:05:00 GMT

Sommige mensen praten graag. En sommige mensen praten zo graag dat er weinig ruimte overblijft voor de ander. Zowel binnen 1-op-1 gesprekken als in vergaderingen. Vandaag pakken we wederom de gedragsgereedschappen er bij en kijken we naar de functie van praten. Waarom praten sommige mensen zo graag? 00.30 min: Het fundamentele verschil tussen mensen en dieren 02.05 min: Wanneer veel praten afwijkt van de norm 03.00 min: De functie van veel praten 07.50 min: Een gesprek dat in balans is 08.30 min: Iemand onderbreken? 10.35 min: Wat als je baas veel praat? 11.55 min: Wat is een kwalitatief goede vergadering? 13.20 min: Met ellebogenwerk aandacht krijgen 16.35 min: Individuele relaties 18.20 min: Eindeloze gesprekken voeren 21.25 min: Samenvatting Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Waarom roddelen we? (En zo kom je er vanaf)

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 19:59:00 GMT

Roddelen We roddelen omdat het nut heeft. En het werkt. Maar toch is roddelen gevaarlijk en kan het voor veel problemen zorgen zowel binnen groepen als individuele relaties. Wat kun je met deze aflevering? Laten we eerst een kijken of we roddelen kunnen begrijpen. 00.45 min: Wat is het nut van roddelen? 07.15 min: Zijn we gevoelig voor roddelen? 09.45 min: Roddelen loslaten 12.25 min: Zelfvertrouwen 15.20 min: Hoe kom je van roddelen af? TIP: in deze aflevering praten we veel over groepen en de functies van gedrag. Om wat extra context en kennis te krijgen luister de volgende afleveringen dan even terug: “02 – De 4 functies van gedrag” en “08 – Wat hebben groepen nodig om te functioneren?”. Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Het belang van normen en waarden

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 19:37:00 GMT

Normen en waarden We horen er wel over, waar wat is het nou eigenlijk? Wij denken dat onze normen en waarden iets zijn dat bewust aandacht nodig heeft. Jou normen en waarden bepalen je keuzes, zienswijze en gedrag. Kom je er niet uit binnen je relatie? Of heb je conflicten op werk? Eigenlijk blijk alles terug beredeneerd te kunnen worden op onze normen en waarden. 00.25: Het belang van normen en waarden 03.30: Wat zijn normen en waarden? 06.40: Een andere norm binnen culturen en omgevingen 08.40: Normen en waarden van nu vs vroeger 11.50: Leven volgens normen en waarden kost energie 13.50: Is vrijheid een goede waarde? 15.20: Wat is ethiek? 18.15: Een ethisch vraagstuk: conflicterende waarden 21.00: Wat zijn mijn normen en waarden? 25.10: Hoe kun je je normen en waarden ontwikkelen? 29.30: Identiteit en karakter Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Ongezonde relaties vanuit De Drama Driehoek

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 18:36:00 GMT

Hoe vervallen we, of blijven we hangen in ongezonde relaties? We halen de “Drama Driehoek” er bij. Een nieuw stuk gereedschap om disfunctioneel gedrag te kunnen herkennen. Een heel belangrijke tool. Waarom? Veel mensen stappen bij het aangaan van een relatie in een rol. Deze rol kan die van de hulpverlener, de pestkop of het slachtoffer zijn. Of zelfs allemaal! Zou je denken dat dit alleen op het schoolplein voorkomt? Luister mee en kom er achter hoe veel dit ook binnen de volwassen leeftijd voorkomt. TIP. Het is erg waardevol om 4 functies van gedrag te begrijpen, luister hiervoor naar aflevering "02 – De 4 functies van gedrag". Ook aflevering "07 – Wanneer werkt een relatie?" is onmisbaar! En wil je de pestkop beter leren begrijpen? Luister dan terug naar aflevering "09 – De grootste belemmering van gedragsverandering" en "Egoïsme" 01.25: Wat is de drama driehoek? 02.45: Hoe verbinden mensen? 05.55: De ‘volwassen’ pestkop 08.55: Hoe gaan de rollen van de drama driehoek met elkaar? 12.30: Geen verantwoordelijkheid nemen 13.25: Hoe stap je uit de drama driehoek? 15.50: Wellicht zitten we allemaal part-time in de drama driehoek 17.30: Meerdere rollen aannemen: de bully, het slachtoffer en de hulpverlener Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Egoïsme. Help!

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 18:34:00 GMT

Een egoïst heeft erg veel invloed op zijn/haar omgeving. Als je een relatie aangaat met een egoïst zul je ook merken dat dat niet zo makkelijk is, en vaak kom je er later pas achter. Wat doet de egoïst met zijn/haar omgeving? Vermomd een egoïst zich? Hoezo is de egoïst eigenlijk egoïstisch? Wat is egoïsme überhaupt? Een hoop vragen waar we uitgebreid de tijd voor nemen in deze aflevering. Het is een ‘populair’ onderwerp. Zeker in de huidige tijd, zou je kunnen stellen. TIP: om deze aflevering zo goed mogelijk te kunnen volgen raden we je aan voorgaande afleveringen terug te luisteren: “02 – De 4 functies van gedrag” “09 – De grootste belemmering van gedragsverandering” (een aflevering over het ego) 02.10: Wat als het ego (het ‘ik’) het vertrekpunt is? 04.10: Angst versterkt het ego 08.10: Egoïstisch door je omgeving 11.30: Egoïstisch of authentiek? 13.35: Feedback krijgen over je egoïsme 14.00: Het vasthouden aan een (egoïstisch) zelfbeeld 18.30: Egoïsme binnen de 4 functies van gedrag (van aflevering 02) 19.40: Egoïsme binnen de 3 V’s (van aflevering 7, relaties) 22.45: Wat doet een egoïst met zijn/haar omgeving? 27.15: De vermomming van de egoïst: zichzelf presenteren 28.50: Hoe de egoïst in een groep beweegt vs 1-op-1 29.50: Hoe verander je je egoïstische gedrag? 38.05: Hoe ga je om met een egoïst in je omgeving? Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Omgaan met jaloezie

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 18:21:00 GMT

Jaloezie kan nogal veel impact hebben op een relatie. Veel mensen ervaren jaloezie dan ook als een lastig en zwaar ding. In deze aflevering praten we hier uitgebreid over en kijken we naar de onderliggende emotie, het nemen van verantwoordelijkheid en houden we er weer verschillende gereedschappen tegenaan. 01.15: Onder welke emotie valt jaloezie? 02.20: Wat zie je bij jaloezie in relaties 06.05: De drie V’s van een gezonde relatie 09.45: Alles wat je aandacht geeft groeit 11.00: Jaloezie en sabotage 12.05: Wanneer pas je je aan? 14.05: Kwetsbaarheid binnen je relatie 15.30: Wat als je vertrouwen is beschadigd? 19.00: De motor achter jaloezie is angst 19.30: Hoe los je je jaloezie op? TIP: in deze aflevering halen we er een paar hele fundamentele gereedschappen bij. Om een beter beeld te krijgen bij emotie en gevoel, een kwalitatieve relatie opbouwen en het oplossen van (oude) pijn raden we de volgende afleveringen aan: “05 – De 3 ingrediënten voor een goed leven” "07 – Wanneer werkt een relatie?” “Wat maakt een goed leven?” Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Het belang van waardering

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 18:18:00 GMT

Een compliment geven kost niet veel. Maar wat je er mee kan is onbetaalbaar. Wat we zien is dat de impact van een compliment geven of het tonen van waardering erg groot is. Binnen de gedragswereld doet dat erg veel met de mens en kun je dit gebruiken op een gezonde manier om een ander positief te stimuleren. Maar wat komt er bij kijken? En wat voor compliment is nuttig en oprecht? Luister met ons mee! 01.30: Krijgen wat je wilt 02.45: Gebruik maken van positieve bekrachtiging voor gedragsverandering 03.30: Materiële waardering vs sociale waardering 05.15: Hoe waardeer je iemand? 08.20: Het belang van complimenten en waardering 11.30: Normale dingen speciaal maken 12.15: Omgaan met complimenten krijgen Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

De beste feedback

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 18:12:00 GMT

Niet iedereen gaat even goed om met feedback. Hoe komt het dat iedereen anders omgaat met feedback? Hoe geef je goede feedback? Of, beter nog, hoe ontvang je feedback? Deze vragen lijken misschien niet zo groot, maar gedurende het leven krijgen we continue met feedback te maken. Wellicht is het handig om hier goed mee om te kunnen gaan. Aangezien we er weer diverse gereedschappen bij halen is het erg nuttig om de kennis uit de volgende afleveringen mee te nemen: “02 – De 4 functies van gedrag” “09 – De grootste belemmering van gedragsverandering” 00.40: Terugblikken op aflevering 01 02.05: Wat is feedback? 04.25: Wanneer voelt feedback als kritiek? (terugkoppeling naar aflevering 09) 05.50: Hoe ervaar je feedback? 07.15: Positie bepalen door feedback 08.35: Wat is de beste manier van feedback geven? 09.50: De beste feedback training 11.05: Leren omgaan met feedback 16.45: Samenvatting feedback 17.05: Complimenten geven Wil je feedback gebruiken voor positieve gedragsverandering? Volgende aflevering gaan we in op het geven van waardering en complimenten te geven. Want het blijkt dat dàt hoog scoort in de wereld van gedragsverandering.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

De Millennials...

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 17:58:00 GMT

Millennials Een Millennial. Zullen ze ooit een goede naam krijgen? Wellicht dat je na het beluisteren van deze aflevering een beter beeld hebt bij deze generatie die in een interessante tijd tot stand is gekomen. Wederom kijken we door de lens van diverse gereedschappen. Luister mee naar een leuk gesprek tussen een Millennial en een Gen X. 00.45: Wat is de Millennial? 06.25: Technologie 09.20: Het perspectief van welvaart of crisis 10.20: Socialisering en confrontatie 14.45: Validatie en feedback 19.40: Het verschil met Gen Z? 21.35: De voordelen van technologie 23.05: Korte samenvatting Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Wat maakt een goed leven?

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 17:48:00 GMT

Soms is het leven simpelweg pijnlijk. Het leven aangaan komt met uitdagingen en onverwachte gebeurtenissen. Hoe gaan we om met uitdagingen en hoe gaan we met de borst vooruit door het leven? Dat is wat we in deze aflevering bespreken. We houden een aantal gereedschapstukken tegen deze vragen aan en gaan vooral in op ons gevoelsleven. 00.45: Hoe zie je de wereld? 01.15: Emoties, gevoel en ratio (terugblikken op aflevering 5) 03.55: “Pijn is onvermijdelijk, lijden is een optie” 06.00: Pijn oplossen of aangaan 06.45: 2 voorbeelden van omgaan met pijn 10.30: Pijn verlengen 11.10: Wie is verantwoordelijk voor jou pijn? 16.20: Negativity bias 17.50: Problemen buiten jezelf leggen 19.00: Het leven aangaan en voorwaarts bewegen 21.45: Flow 24.00: Positieve dwang Tip van de gedragscoach: luister nog even aflevering “05 – De 3 ingrediënten voor een goed leven” terug om belangrijke achtergrondkennis bij te schaven. Hier praten we over emotie, gevoel en ratio. Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

Wat is Burn-out?

De Gedragscoach — Mon, 11 Dec 2023 17:44:00 GMT

Wat is een burn-out? Burn-out is een steeds meer voorkomend ding. Maar wat is het nou eigenlijk? In deze aflevering kijken we naar burn-out door de lens van de eerder benoemde gereedschappen. 01.00: De mens in zijn omgeving 05.15: Is resilience genetisch bepaald? 07.10: Zelfoverschatting en onze tax 08.25: Positieve of negatieve lading aan stress geven 12.15: Omgevingsfactoren en mentale support 14.20: Bijnieruitputting Om een beter beeld te krijgen over de mens in zijn omgeving raden wij aan aflevering “01 – Wat is de mens?” nog eens te luisteren. Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

09 – De grootste belemmering van gedragsverandering

De Gedragscoach — Sat, 09 Dec 2023 09:14:00 GMT

Wat is de grootste belemmering op het gebied van gedragsverandering? In deze aflevering duiken we dieper in op wat angst is, wat het met ons (brein) doet en wat we kunnen doen om angst te reguleren. Want angst is niet alleen grote spinnen fobie of bang zijn in de donker. Angst is subtiel en sluimert door in het maken van keuzes en het aannemen van functionele of disfunctionele perspectieven. 00.20: Belemmering van gedragsverandering 07.45: Hoe gaan we onbewust om met onze angst? 10.45: Uit je comfort zone stappen. 13.40: Wat is angst? 16.50: 2 groepen mensen 19.00: Geluk ervaren 20.30: Ben je bereid om verandering aan te gaan? 26.20: Loslaten van de verwachting Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

08 – Wat hebben groepen nodig om te functioneren?

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 21:38:00 GMT

Gedraagt de mens zich anders in groepen? Het antwoord is 'ja'. Daar hoeven we niet aan te twijfelen. Maar waarom? En hoe functioneren groepen eigenlijk? En, is een groep hetzelfde als een team? In deze aflevering duiken we in de wereld van groepen, teams en samenwerking. We bespreken de structuur van een groep en gaan in op hoe een groep wel of niet beïnvloedbaar is. 00.40: Ons gedrag in groepen 02.40: De 3 factoren die een groep vormen 03.40: Factor 1: een externe vijand 04.55: Factor 2: interne afstemming 06.50: Factor 3: toetreden en uittreden 08.50: Wat is een team? 10.55: Wat is het nut van roddelen? 15.35: Kun je het tegen een groep opnemen? 17.25: Een groep beïnvloeden van binnenuit Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

07 – Wanneer werkt een relatie?

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 21:32:00 GMT

Hoe bouw je aan gezonde relaties? Een vraag die behoort tot een van de belangrijkste factoren voor een bestaan met kwaliteit en voldoening. Met behulp van de 3 V’s krijgen we meer inzicht in de gezondheid van onze relaties en kunnen we die eventueel bijsturen. Ook in deze aflevering komen grote vragen aan bod: kun je de ander wel vertrouwen als je jezelf niet vertrouwd? Ook blijkt een ontwikkeld gevoelsleven van groot belang. En, heb je er wat voor over om te werken aan je relaties? Er komt blijkbaar toch wat verantwoordelijkheid bij kijken. 00.20: De 3 V’s voor een gezonde relatie 01.55: De eerste V: Vertrouwen 04.10: De tweede V: Verbinding 06.55: Wat is er nodig voor vertrouwen? 10.45: De derde V: Verantwoordelijkheid 12.50: Wat is verantwoordelijkheid? 13.50: De kwaliteit van een relatie 15.45: Vertrouwen op intenties 17.30: De 3 V’s in de praktijk Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

06 – Hoe beïnvloed je gedrag?

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 21:27:00 GMT

Hoe beïnvloed je (blijvend) gedrag? Dat is natuurlijk een vraag waar vele het antwoord op zouden willen weten. Zo’n gekke vraag is het niet, maar het vergt wel wat aandacht. In deze aflevering bespreken we wat er voor nodig is om gedrag te kunnen beïnvloeden, van inzichten tot concrete antwoorden. 00.30: Wat we eerst in kaart moeten brengen voor we gedrag kunnen beïnvloeden 04.45: Kan een mens veranderen? 07.00: Kun je je eigen gewoontes veranderen? 10.20: Verandering door ervaringen 15.00: De motivatie achter het gedrag (‘de 4 functies van gedrag’ zijn besproken in aflevering 2). 20.50: Waar begin je als je gedrag wilt veranderen? 22.45: Wat is manipulatie? Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

05 – 3 ingrediënten voor een goed leven

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 21:23:00 GMT

Wat maakt nou een goed leven? In deze aflevering stellen we ter discussie wat de juiste mix tussen emotie, gevoel en ratio is. Wij stellen dat deze 3 ingrediënten van belang zijn voor een goed leven. We zoomen we in op elk van deze 3 onderwerpen en lichten we het belang hiervan toe met concrete voorbeelden. 01.35: De lange-termijn versie van een emotie 03.00: Emotie als feedback mechanisme 04.50: Een gevoelsleven opbouwen 05.20: Rationeel dominant 07.20: De juiste mix van de 3 ingrediënten 10.35: Het reguleren vs onderdrukken van emoties 12.50: Kun je alleen positieve emoties ervaren? 13.55: Wat is gevoel? 15.00: Kun je verbinden met anderen zonder een gevoelsleven? 17.30: Het belang van een ontwikkeld gevoelsleven Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

04 – De allesbepalende factor voor gedragsverandering

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 21:19:00 GMT

Wat is nou de sleutel tot gedragsverandering? In deze aflevering bespreken we wat de belangrijkste factor is voor gedragsverandering. Blijkbaar zijn namelijk de consequenties van groot belang en kunnen we die in 4 soorten onderscheiden. Welke maakt de meeste impact? En zijn de consequenties voor iedereen het zelfde? Ook bespreken we dat die consequenties vaak gekoppeld aan een van de 4 basisemoties: blijdschap, angst, boosheid en verdriet. Kunnen we hier iets mee? Die vraag zul je na het beluisteren van deze aflevering zelf kunnen beantwoorden. 00.50: de 4 consequenties van gedrag 01.20: consequentie 1: beloning / ik krijg iets wat ik wil 02.30: consequentie 2: dwang / ik wil iets vervelend voorkomen 03.45: consequentie 3: straf / ik krijg iets wat ik niet wil 07.50: consequentie 4: boete / ik raak iets kwijt wat ik had 08.45: het verband tussen de consequentie en emotie 12.05: emotionele regulatie 13.50: Wat is blijvende gedragsverandering? / hoe wordt gedrag volgehouden? 16.50: de kracht van blijdschap 17.15: consequenties zijn subjectief en persoonlijk Website — https://www.degedragscoach.nl/ Email — lex@degedragscoach.nl LinkedIn — https://nl.linkedin.com/company/de-gedragscoach

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

03 – Hoe komt gedrag tot stand?

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 20:14:00 GMT

Waarom doe je iets wel, en waarom juist niet? In deze aflevering bespreken we hoe gedrag tot stand komt in 3 stappen. Gedrag vertonen is logisch voor de gene die het vertoond. Dat weten we uit vorige afleveringen. Maar is het ook logisch om bepaald gedrag van een ander te verwachten? Heeft de persoon genoeg tijd om iets te kunnen? Heeft de persoon wel de kennis of ervaring om het gedrag te vertonen? Zo duiken we in op deze en meerdere vragen en benoemen we ook praktische antwoorden. Aflevering 1 (wat is de mens) en 2 (de functies van gedrag) zijn relevant voor deze podcast.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

02 – De 4 redenen van gedrag

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 20:04:00 GMT

Vind je het moeilijk je collega, partner of buurman te begrijpen? Blijkbaar gedraagt de mens zich zeer wetmatig. In deze tweede aflevering praten we over een essentieel gereedschap om gedragingen te kunnen inzien en te begrijpen. Waarom doet iemand iets? En, waarom doet iemand iets juist niet? En, vergeet niet: “elk gedrag is logisch voor de persoon die het vertoont”.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

01 – Wat is een mens?

De Gedragscoach — Thu, 07 Dec 2023 19:27:00 GMT

Welke 3 dingen maakt de mens? De mens blijkt een optelsom van 3 facturen te zijn. Deze aflevering staat aan de basis van de gereedschapstechnieken van de gedragscoach. ‘Wie is de mens?’ is een behoorlijk complexe vraag die we onszelf niet vaak stellen. In 20 minuten trekken we deze vraag uit elkaar om meer inzicht te krijgen in wie en wat een mens is, hoe die wordt gevormd en hoe de mens functioneert in zijn omgeving met alle verwachtingen.

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl

00 – Introductie op gedrag en gedragsverandering

De Gedragscoach — Sat, 02 Dec 2023 19:14:00 GMT

Waar komt gedrag eigenlijk vandaan? Waarom doen we wat we doen? En waarom doen we bepaalde dingen juist niet? Hoe mooi zou het zijn als we antwoord kunnen geven op deze vragen en kunnen begrijpen waar gedrag vandaan komt. Mensen gedragen zich wetmatig en het blijkt dat elk gedrag logisch verklaarbaar is! Aan de hand van toegepaste gedragsanalyse, sociale psychologie en antropologie duiken we in de wereld van gedrag en gedragsverandering. Met praktische gereedschappen en verklaarbare technieken doen wij ons best om het mysterie van gedrag logisch en begrijpelijk te maken. We reiken handvaten aan om je eigen gedrag, het gedrag van een ander of groepsgedrag te beïnvloeden en zelfs te veranderen. 0.20 min: Het belang van gedrag 0.55 min: Wat levert kennis over gedrag op? 1.40 min: Worstelen met gedrag 02.35 min: Hoe keek Renzo naar gedrag voor zijn kennis over gedrag 03.45 min: Hoe kijkt Renzo nu naar gedrag 04.35 min: Waar gaat deze podcast over? 06.15 min: Hoe gaan de komende afleveringen er uit zien? 07.55 min: Hoe kun je de afleveringen het beste afluisteren?

Substack // Nieuwsbrief — https://lextabak.substack.com/?utm_source=global-search

Website — https://www.degedragscoach.nl/

Of laat van je horen!

Email — hallo@degedragscoach.nl